你知道騎單車對身體有多少好處嗎

 導語:雖然現在滿大街都是汽車在跑,但是依然有人選擇自行車上下班,而且現在共用單車到處可見,騎自行車是個不錯的選擇。不但可以健身,還能節約資本。那麼,你也不可忽略了這一點,如果想要通過騎自行車的方式達到健身的目的,那麼用科學的方法騎車,就是你要注意的問題啦。現在我們來看看有哪幾種方式,可以達到高效健身吧水光槍
  減脂
  以中等速度騎車,一般要連續不間斷騎行40分鐘以上,同時要注意規律呼吸,對減脂很有效果。
  強度型
  首先要求以自己的6成極限速度騎行五至七分鐘,其次是用心率表觀測自己的每分鐘脈搏,使其處於心肺功能訓練區間內,這樣可以達到鍛煉心血管系統的效果。
  力量型
  即根據不同的條件用力去騎行,如:上坡或上坡時調節齒輪大小(限五速或十速可調速自行車),此種方法可以提高雙腿的肌力或肌耐力素質。
  間歇型
  在騎車時,先以中慢速騎一至兩分鐘,再以1.5至2倍速度騎兩分鐘,然後再中慢速騎行,再回到快速,如此交替迴圈鍛煉,可以提高訓練者對於有氧運動的適應能力dermes 脫毛
  核心肌力
  騎行過程中臀部離開座位,但又不站直身體,同時核心部位(腰腹部)發力控制身體平衡,運用此種方法可訓練核心部位肌群力量。
  提示:
  1。運動時戴專業運動手套,一是防滑,二是摔倒後可保護手部。
  2。不建議負重(背雙肩包)騎自行車訓練,自行車的鍛煉主要是時間的持續,如果負重再騎車有可能會傷害到背部和腰椎。
  3。不論什麼,需要每隔5至10分鐘進行補水。
  4。車座的位置。人站立在地面上,一側腿部抬起,大腿與地面平行時的高度與車座高度一致即可dermes 脫毛

http://fashion.sina.com.cn/d/ft/2017-07-05/0611/doc-ifyhrxsk1739154.shtml

定風波:狂人生錯了地方

美國總統特朗普備受「通俄門」醜聞困擾,針對媒體報道他因涉嫌妨礙司法公正而遭調查,他日前連發八條推文回擊,抨擊對手沒有證據證明他與俄羅斯勾結,卻轉移焦點,改從「妨礙司法公正」入手,是「美國政治歷史上最大的政治迫害」。

堂堂一國元首,權力至高無上,還要是號稱全球超強霸主的美國總統,大家都稱之為「地球上最有權勢的人」,按說隻有藉由國家機器迫害人的份兒,現在卻反過來鳴冤叫屈,實在是千古奇聞,其所受到的壓力之大,可想而知。按目前形勢發展觀之,對手民主黨固然全力追殺,斷斷不會善罷甘休,黨內同誌也多持觀望態度,一伺勢色不對隨時跳船者眾。更有甚者,目前受調查的還有特朗普的女婿庫斯納,萬一有甚麼閃失,特朗普即失去重要的左膀右臂,不死也得脫層皮,即使僥倖過關,也勢必淪為跛腳鴨總統。

特朗普商人出身,應深明「止蝕離場」、「損害控製」的道理。再這樣胡攪蠻纏下去,分分鐘拖多兩、三年,整個任期就在「通俄」爭議中虛耗掉,甚麼正事也別指望幹得成。與其這樣,特朗普不如主動宣布全麵配合調查,爭取盡快完成重新上路,在這期間則盡量避免橫生枝節,特別是減少在推特上打嘴炮或與傳媒「駁火」,不過以狂人的EQ,相信很難辦到。

特朗普有否「通俄」尚待調查,但他仰慕俄總統普京的強人作風,則是公開的秘密。問題是俄羅斯可以出強人,中國、菲律賓也可以,唯獨標榜「民主」的美國不可。特朗普即使競選時沒有勾結俄國,但妄想將普京式的那種令行禁止、生殺予奪、大權集於一身的管治風格搬到美國,則注定失敗。狂人落得今日的不堪處境,隻可以說生錯了地方。

傳媒人 史弘毅

原文地址:http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20170618/00184_009.html

時光靜好,歲月安暖

晨曦搖曳出,情思婉約的漪淪,正透過窗子,微笑著向世界發出美麗的邀請。歲月如煙,情思如詩,漫步紅塵,只待你來種下一枚深情的相思,讓相思的微笑在每一個清晨,美麗盛開,永不凋落物理老師
人生如茶,沉浮釀芳華,真情亙古,任何一種感情的修行,都是在人生行走的路上。繁華落盡,記住時光,記住愛。把往事的美好藏進心底,藏進悉數的光陰裏。無論時間過去多久,與你一起的點滴,始終都在心頭透著清晰的歲月脈絡。與你相遇,是一件快樂幸福的事情,用一份真情,虔誠的把緣,沉澱;把愛,永遠典藏。在這個患得患失的世界裏,唯有對你的愛,始終是堅定不移。念你,如初見,是寫不完的詩篇。
安靜的歲月,喜歡在一首首詩裏,寫下美好的句子,把濃濃的相思,在如水的詩行裏繾綣盛放。每每與你在一起,就會憶起那年初見時候,我認真收藏起你送的那朵鮮紅的玫瑰,看著她綻放成幸福的模樣。是你的介入,驚豔了我一生的時光。採擷一把紅豆,握住千年情長,讓女兒的娟娟心事,落在溫柔的筆墨中央,飄落出纏綿的情懷。我把愛,寫在掌心的脈絡裏,譜一曲相思曲,彈出愛的出塵和山河跌宕。
紫陌紅塵,季風過後,你可懂得那被相思折磨過的感傷?你可知道,念你的路浪漫又枯長?只因與你邂逅,於是所有相思都在腦海裏氤氳。那些牽掛一直都是最初的模樣,你若懂,請讓我們一起把愛裝進彼此的心裏,彌久沉香。讓這份情,宛若菩提花,開在我們真情的路上,不離不棄,執子之手,與子偕老。你總是笑我,整日在平平仄仄的詩句裏,邂逅一段段唯美的故事,是不是特別開心股票 佣金
是的,我熱愛詩詞,熱愛詩詞裏的浩瀚,博大精深;熱愛那些嚴謹的平仄,優美的意境,癡迷那些醉人的韻律。在詩詞的國度,我看到了李清照和趙明誠的浪漫愛情,看到在平常的煙火裏一樣有“賭書消得潑茶香”的唯美畫面。還有蘇東坡對妻子的摯愛和思念“十年生死兩茫茫,不思量,自難忘。”這些情感,無不讓我們後人羡慕效仿。
你是從唐詩宋詞裏走出來的翩翩少年,給我詩一樣的浪漫和妥帖,讓我願意將一生的真情交付。這豐沛的感情,只因為遇到了你。人生若沒有感情,那麼活著就失去了生活的意義。生活離不開愛情,真正的愛情,它是生活的調味劑,總能讓我們在枯燥之中享受愛的浪漫。所以生活因為有了愛情,而不再枯燥無味;生活因為有了愛情,一切的低沉情緒,都會變得激情高昂。有愛情的生活,才是完美的人生。
在我看來,最美的愛情,不是愛的死?去活來,而是在簡單的煙火日子裏。相互過得踏實,即使繞過歲月千山萬水的磨礪,凝眸處,依然你是最好的風景。今生,選擇與你走進婚姻的殿堂,是生命中的一場意外,然而與你踏實的過好這人間煙火,卻是做足了準備的。
楊絳先生把英國傳記作家概括最理想的婚姻:“我見到她之前,從未想到要結婚;我娶了她幾十年,從未後悔娶她;也未想過要娶別的女人。”念給錢鐘書先生聽的時候,他當即回說,“我和他一樣”。這是多麼簡單而充滿幸福和愛的感情啊!
真正的婚姻,不是門當戶對,也不是郎才女貌,而是在點點枯燥的生活中,相互懂得,相互的理解和支持。然後願意與你白頭到老,你給我安穩,我給你詩意。誰說婚姻是愛情的墳墓?我說婚姻,是成長的基石。婚姻,讓我們懂得什麼是真正的愛?什麼是擔當和責任?
塵世裏最美的情感,都是因懂得開始癌症保健食品
懂,是一個眼神的交匯;懂,是靈魂之間的契和;懂,是不需要承諾,甘願默默守護彼此到老的情懷;懂,是一種無言也溫柔的愛。懂,是生命中悅心的山水,流動著曼妙的美。似水流年,因為遇到而快樂,因為懂得而幸福。
懂,是一種質樸無華;懂,是彼此感情長久的紐帶;懂,也是生命裏盛開的一朵最美的花。
簡單的生活,也可以衍生出浪漫的情調,閑時陪你的愛人和孩子,聽聽相互喜歡的音樂,因為音樂,會讓你覺得處處都是絕美音符,會讓你對生活充滿美好的憧憬;亦或者一家人出去走走,哪怕只是鄉村山野,也會讓你的情懷遼闊,一個遼闊情懷的人,鏡頭裏一草一木都是人生之美;百無聊賴的時候,可以沏一壺茶,安靜的讀一段禪意有愛的文,讓你的愛更深邃,讓你的情更睿智。喜歡文字者,在他的眼睛裏,世間萬物,都富有它的禪心和詩意。
生活需要詩意和遠方,從來不覺得幸福的生活,是靠錢財來支撐,錢財不過是水中花,鏡中月,無需用奢侈來證明你的幸福生活。所以真正的生活不是建立在奢侈之上,而是能把柴米油鹽醬醋茶的簡單日子,過成詩的模樣和格調,用普通的鍋碗瓢盆,碰撞出愛的高雅旋律,用一粥一飯活出幸福的感覺。生活,是讓我們能在尋常的一草一木,一花一葉中找尋到美的真諦,讓我們的生活走向臻美。
感恩遇見你,感恩你的那份懂得,感恩你給我一種詩意的生活。未來的日子,只願意依賴著你,與你行走的風風雨雨裏,時光靜好,歲月安暖。用一顆真心,愛著另一顆真心;用一份真情,暖著另一份真情。