導語：雖然現在滿大街都是汽車在跑，但是依然有人選擇自行車上下班，而且現在共用單車到處可見，騎自行車是個不錯的選擇。不但可以健身，還能節約資本。那麼，你也不可忽略了這一點，如果想要通過騎自行車的方式達到健身的目的，那麼用科學的方法騎車，就是你要注意的問題啦。現在我們來看看有哪幾種方式，可以達到高效健身吧水光槍！
　　減脂
　　以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸，對減脂很有效果。
　　強度型
　　首先要求以自己的6成極限速度騎行五至七分鐘，其次是用心率表觀測自己的每分鐘脈搏，使其處於心肺功能訓練區間內，這樣可以達到鍛煉心血管系統的效果。
　　力量型
　　即根據不同的條件用力去騎行，如：上坡或上坡時調節齒輪大小（限五速或十速可調速自行車），此種方法可以提高雙腿的肌力或肌耐力素質。
　　間歇型
　　在騎車時，先以中慢速騎一至兩分鐘，再以1.5至2倍速度騎兩分鐘，然後再中慢速騎行，再回到快速，如此交替迴圈鍛煉，可以提高訓練者對於有氧運動的適應能力dermes 脫毛。
　　核心肌力
　　騎行過程中臀部離開座位，但又不站直身體，同時核心部位（腰腹部）發力控制身體平衡，運用此種方法可訓練核心部位肌群力量。
　　提示：
　　1。運動時戴專業運動手套，一是防滑，二是摔倒後可保護手部。
　　2。不建議負重（背雙肩包）騎自行車訓練，自行車的鍛煉主要是時間的持續，如果負重再騎車有可能會傷害到背部和腰椎。
　　3。不論什麼，需要每隔5至10分鐘進行補水。
　　4。車座的位置。人站立在地面上，一側腿部抬起，大腿與地面平行時的高度與車座高度一致即可dermes 脫毛。

http://fashion.sina.com.cn/d/ft/2017-07-05/0611/doc-ifyhrxsk1739154.shtml

美國總統特朗普備受「通俄門」醜聞困擾，針對媒體報道他因涉嫌妨礙司法公正而遭調查，他日前連發八條推文回擊，抨擊對手沒有證據證明他與俄羅斯勾結，卻轉移焦點，改從「妨礙司法公正」入手，是「美國政治歷史上最大的政治迫害」。

堂堂一國元首，權力至高無上，還要是號稱全球超強霸主的美國總統，大家都稱之為「地球上最有權勢的人」，按說隻有藉由國家機器迫害人的份兒，現在卻反過來鳴冤叫屈，實在是千古奇聞，其所受到的壓力之大，可想而知。按目前形勢發展觀之，對手民主黨固然全力追殺，斷斷不會善罷甘休，黨內同誌也多持觀望態度，一伺勢色不對隨時跳船者眾。更有甚者，目前受調查的還有特朗普的女婿庫斯納，萬一有甚麼閃失，特朗普即失去重要的左膀右臂，不死也得脫層皮，即使僥倖過關，也勢必淪為跛腳鴨總統。

特朗普商人出身，應深明「止蝕離場」、「損害控製」的道理。再這樣胡攪蠻纏下去，分分鐘拖多兩、三年，整個任期就在「通俄」爭議中虛耗掉，甚麼正事也別指望幹得成。與其這樣，特朗普不如主動宣布全麵配合調查，爭取盡快完成重新上路，在這期間則盡量避免橫生枝節，特別是減少在推特上打嘴炮或與傳媒「駁火」，不過以狂人的EQ，相信很難辦到。

特朗普有否「通俄」尚待調查，但他仰慕俄總統普京的強人作風，則是公開的秘密。問題是俄羅斯可以出強人，中國、菲律賓也可以，唯獨標榜「民主」的美國不可。特朗普即使競選時沒有勾結俄國，但妄想將普京式的那種令行禁止、生殺予奪、大權集於一身的管治風格搬到美國，則注定失敗。狂人落得今日的不堪處境，隻可以說生錯了地方。

傳媒人 史弘毅

原文地址：http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20170618/00184_009.html

晨曦搖曳出，情思婉約的漪淪，正透過窗子，微笑著向世界發出美麗的邀請。歲月如煙，情思如詩，漫步紅塵，只待你來種下一枚深情的相思，讓相思的微笑在每一個清晨，美麗盛開，永不凋落物理老師。
人生如茶，沉浮釀芳華，真情亙古，任何一種感情的修行，都是在人生行走的路上。繁華落盡，記住時光，記住愛。把往事的美好藏進心底，藏進悉數的光陰裏。無論時間過去多久，與你一起的點滴，始終都在心頭透著清晰的歲月脈絡。與你相遇，是一件快樂幸福的事情，用一份真情，虔誠的把緣，沉澱；把愛，永遠典藏。在這個患得患失的世界裏，唯有對你的愛，始終是堅定不移。念你，如初見，是寫不完的詩篇。
安靜的歲月，喜歡在一首首詩裏，寫下美好的句子，把濃濃的相思，在如水的詩行裏繾綣盛放。每每與你在一起，就會憶起那年初見時候，我認真收藏起你送的那朵鮮紅的玫瑰，看著她綻放成幸福的模樣。是你的介入，驚豔了我一生的時光。採擷一把紅豆，握住千年情長，讓女兒的娟娟心事，落在溫柔的筆墨中央，飄落出纏綿的情懷。我把愛，寫在掌心的脈絡裏，譜一曲相思曲，彈出愛的出塵和山河跌宕。
紫陌紅塵，季風過後，你可懂得那被相思折磨過的感傷？你可知道，念你的路浪漫又枯長？只因與你邂逅，於是所有相思都在腦海裏氤氳。那些牽掛一直都是最初的模樣，你若懂，請讓我們一起把愛裝進彼此的心裏，彌久沉香。讓這份情，宛若菩提花，開在我們真情的路上，不離不棄，執子之手，與子偕老。你總是笑我，整日在平平仄仄的詩句裏，邂逅一段段唯美的故事，是不是特別開心股票 佣金？
是的，我熱愛詩詞，熱愛詩詞裏的浩瀚，博大精深；熱愛那些嚴謹的平仄，優美的意境，癡迷那些醉人的韻律。在詩詞的國度，我看到了李清照和趙明誠的浪漫愛情，看到在平常的煙火裏一樣有“賭書消得潑茶香”的唯美畫面。還有蘇東坡對妻子的摯愛和思念“十年生死兩茫茫，不思量，自難忘。”這些情感，無不讓我們後人羡慕效仿。
你是從唐詩宋詞裏走出來的翩翩少年，給我詩一樣的浪漫和妥帖，讓我願意將一生的真情交付。這豐沛的感情，只因為遇到了你。人生若沒有感情，那麼活著就失去了生活的意義。生活離不開愛情，真正的愛情，它是生活的調味劑，總能讓我們在枯燥之中享受愛的浪漫。所以生活因為有了愛情，而不再枯燥無味；生活因為有了愛情，一切的低沉情緒，都會變得激情高昂。有愛情的生活，才是完美的人生。
在我看來，最美的愛情，不是愛的死?去活來，而是在簡單的煙火日子裏。相互過得踏實，即使繞過歲月千山萬水的磨礪，凝眸處，依然你是最好的風景。今生，選擇與你走進婚姻的殿堂，是生命中的一場意外，然而與你踏實的過好這人間煙火，卻是做足了準備的。
楊絳先生把英國傳記作家概括最理想的婚姻：“我見到她之前，從未想到要結婚；我娶了她幾十年，從未後悔娶她；也未想過要娶別的女人。”念給錢鐘書先生聽的時候，他當即回說，“我和他一樣”。這是多麼簡單而充滿幸福和愛的感情啊！
真正的婚姻，不是門當戶對，也不是郎才女貌，而是在點點枯燥的生活中，相互懂得，相互的理解和支持。然後願意與你白頭到老，你給我安穩，我給你詩意。誰說婚姻是愛情的墳墓？我說婚姻，是成長的基石。婚姻，讓我們懂得什麼是真正的愛？什麼是擔當和責任？
塵世裏最美的情感，都是因懂得開始癌症保健食品。
懂，是一個眼神的交匯；懂，是靈魂之間的契和；懂，是不需要承諾，甘願默默守護彼此到老的情懷；懂，是一種無言也溫柔的愛。懂，是生命中悅心的山水，流動著曼妙的美。似水流年，因為遇到而快樂，因為懂得而幸福。
懂，是一種質樸無華；懂，是彼此感情長久的紐帶；懂，也是生命裏盛開的一朵最美的花。
簡單的生活，也可以衍生出浪漫的情調，閑時陪你的愛人和孩子，聽聽相互喜歡的音樂，因為音樂，會讓你覺得處處都是絕美音符，會讓你對生活充滿美好的憧憬；亦或者一家人出去走走，哪怕只是鄉村山野，也會讓你的情懷遼闊，一個遼闊情懷的人，鏡頭裏一草一木都是人生之美；百無聊賴的時候，可以沏一壺茶，安靜的讀一段禪意有愛的文，讓你的愛更深邃，讓你的情更睿智。喜歡文字者，在他的眼睛裏，世間萬物，都富有它的禪心和詩意。
生活需要詩意和遠方，從來不覺得幸福的生活，是靠錢財來支撐，錢財不過是水中花，鏡中月，無需用奢侈來證明你的幸福生活。所以真正的生活不是建立在奢侈之上，而是能把柴米油鹽醬醋茶的簡單日子，過成詩的模樣和格調，用普通的鍋碗瓢盆，碰撞出愛的高雅旋律，用一粥一飯活出幸福的感覺。生活，是讓我們能在尋常的一草一木，一花一葉中找尋到美的真諦，讓我們的生活走向臻美。
感恩遇見你，感恩你的那份懂得，感恩你給我一種詩意的生活。未來的日子，只願意依賴著你，與你行走的風風雨雨裏，時光靜好，歲月安暖。用一顆真心，愛著另一顆真心；用一份真情，暖著另一份真情。